Deir roinnt daoine gur cineál cleachtaidh d'fheidhmiú na glúine é an cleachtadh; bíonn imní ar dhaoine eile go mbeidh cleachtadh ina chúis le caitheamh agus cuimilt na glúine, rud atá dochrach do shláinte na glúine. Mar sin tá cleachtadh agus rith maith nó olc do na glúine? Conas ba cheart dúinn na glúine a chosaint nuair a bhíonn muid ag feidhmiú?
Níl aon ghlúin ag rith
Ceann de na hailt a ghluaiseann an corp daonna an chuid is mó de na glúine agus is é an meáchan is mó é. Go ginearálta, is é torsion an chúis is dóchúla a bhaineann le gortú i gcomhpháirt leis an glúine, mar shampla rith, tá an bealach díreach, agus beidh an díobháil níos lú. Ach bíonn imní ar na reathaithe rialta faoi ghlúine a rith. An bhfuil sé sin ceart?
Dúirt Yang Yuping: "i ndáiríre, níl aon" ghlúin reatha "ann. Ar a laghad, i gcleachtas cliniciúil, ní luaitear coincheap na“ glúine reatha ”.Má bhraitheann tú míchompord, is iondúil gur damáiste cartilag é, galar deireadh an tendon, synovitis agus mar sin de. "" Go deimhin, fad is a bhíonn an méid aclaíochta á rialú go hannamh, is annamh a chruthaíonn rith damáiste, is é an eochair ná cibé an bhfuil tú róthrom. Is é an t-uillinn díreach cosúil leis an ulóg. an meáchan thíos, is ea is mó a chomhdhéanann an fórsa comhthreomhar ar an gcois. "
Chun an fhadhb a bhaineann le glúine a réiteach, mhínigh Yang Yuping, “ba chóir go mbeadh gach spórt measartha. Déanaim achoimre ar cheithre fhocal: is féidir leat a dhéanamh. Tá lúthchleasaithe gairmiúla ag traenáil a neart muscle, solúbthacht choirp agus mar sin gach lá. foireann láidir leighis agus athshlánúcháin Níl na coinníollacha seo ar fáil do ghnáthdhaoine. "
Ní mholtar an muileann léite
Tá go leor daoine, go háirithe oibrithe collar bána, ag iarraidh iarratas a dhéanamh ar chártaí aclaíochta, rith ar mhuilteacha sa seomra aclaíochta, nó ag ceannach treadmills sa bhaile. Uair an chloig is ea rith amháin. Cé mhéad a ghluaiseann ar an treadmill na glúine a ghortú?
Dúirt Yang Yuping: "ní mholtar go mbainfí úsáid as muilte treadála chun iad a rith. Caithfear muilinn léitheoireachta a chaitheamh ar na glúine.
"Ach má cheapann tú faoi, an féidir leat seasamh ag rith ag an luas céanna ar feadh leathuaire nó uair an chloig? Mura féidir comhordú na glúine agus na matán a choinneáil suas, cuirfidh sé damáiste comhchruinnithe ar fáil do mheiniscis agus do chartilage comh-glúine. "
