Tá sé an-choitianta a rá gur ghortaigh na glúine a ghortú, ach ní mór dúinn a shéanadh más rud é nach n-íocaimid aird ar roinnt sonraí le linn rith, gur dócha go mbeidh sé ina chúis le gortú ár glúine. Go háirithe tá an ghlúin mar chuid chomh tábhachtach in aon cheann dár spóirt. Nuair a dhéantar damáiste dó, beidh tionchar mór aige ar ár spórt, agus fiú amháin ligfimid slán a fhágáil ag spóirt go deo.
Sa chomhthéacs seo, tá níos mó agus níos mó bealaí ann chun na glúine a choinneáil, i ndáiríre, tá roinnt modhanna an-mícheart. Ach creideann roinnt daoine go ndéanfaidh sé dochar tromchúiseach do na reathaithe sin a ndearnadh damáiste dá nglúine, toisc go bhfuil an t-am is fearr le haghaidh cóireála glúine, nuair a chailltear é, tá sé deacair na glúine a aisghabháil go hiomlán!
Inniu, táim chun insint duit cad atá cearr le cothabháil glúine? Conas ba cheart dúinn na glúine a chothabháil i gceart!
An botún cothabhála glúine!
Gortú glúine sa bhaile go ciúin. Tá sé an-mícheart freisin. Tá sé fíor gur gá dúinn rith níos lú nuair a ghortaítear na glúine, ach tá sé an-mícheart dúinn gan a bheith ag feidhmiú ar chor ar bith, mar braitheann aisghabháil ár glúine ar fhorlíonadh cothaithe, agus níl aon soitheach fola sna glúine. Is cineál fíochán cartilage é, mar sin ní féidir linn ach trí shúchán a ghlacadh mar iontógáil cothaitheach.
Mar sin, fiú nuair a bhíonn muid ag teacht chucu féin ó dhíobhálacha, is féidir linn méid an-bheag spóirt a dhéanamh, mar shampla siúl, siúl, rothaíocht, nach gcuirfidh go leor brú ar na glúine, ach a chuirfidh go leor cothaithe ar na glúine, ionas go mbeidh is féidir é a dheisiú.
Ith níos mó tonics glúine!
Le do thoil ná creid na fógraí seo. Tá siad mealltach. Go deimhin, chun na glúine a dheisiú, ní mór dúinn go leor cothaitheach a fhorlíonadh, amhail próitéin, vitimín C, vitimín B agus cailciam. Chomh fada agus a thógfaimid na substaintí seo, beidh go leor cothaitheach ag ár gcorp chun caipín na glúine a dheisiú. Níl aon chothú mar a thugtar air!
Cur le feidhm kneepad
Feicim a lán reathaithe a chaitheann pillíní glúine nuair a ritheann siad. Creideann siad an iomarca i gcosaint na bpillíní glúine. Go deimhin, tá sé seo an-mícheart freisin, tá an tacaíocht a sholáthraíonn kneepad an-teoranta freisin, agus tá an faoiseamh brú ar ár nglúine an-teoranta freisin, mar sin ba chóir dúinn neart ár matáin thigh a neartú, agus gan a bheith ag brath an iomarca ar ghlúine !
Is féidir le teanntáil feidhm na glúine a athbhunú
Go deimhin, is minic a dhéanann veterans botúin. D'fhéadfadh go leor daoine a cheapann gur féidir an phian sa cheathar a mhaolú ar ndóigh trí na ceathar a mhaisliú. Ansin is féidir an pian sna glúine a mhaolú ar ndóigh trí na glúine a mhaisliú, rud atá an-mícheart.
Go deimhin, murab ionann agus fíocháin eile, ní bhíonn an t-uaigneas ina n-aonar an-éifeachtach, ach beidh sé ina chúis le damáiste breise d'fhíochán na glúine. Mar sin is féidir linn úsáid a bhaint as modhanna éadroma, is é an bealach is simplí ná tuáille te a chur i bhfeidhm, mar is féidir leis an teas seo dul ó dhromchla na glúine go dtí an taobh istigh de na glúine, ionas gur féidir leis scaipeadh fola na glúine a chur chun cinn, agus dlús a chur leis an deisiú de na glúine! (saol an dara háit)
