Tá gortú glúine mar chuid choitianta de ghortú spóirt. Ní hamháin go dtéann gortú na glúine i bhfeidhm ar an bhfeidhm spóirt, ach cuireann sé teorainn le gníomhaíochtaí an tsaoil laethúil. Cé acu chun gortú glúine a chosc nó chun na glúine gortaithe a chosaint, tá ról iontach ag kneepad ann. Mar sin, conas a dhéanaimid breithiúnas an gcaithfimid pillíní glúine a chaitheamh, agus conas ceann oiriúnach a roghnú?
Braitheann an gá na pillíní glúine a chaitheamh ar cibé an bhfuil na riachtanais seo a leanas againn:
1. Cosaint spóirt:
Níl aon damáiste déanta don chomhpháirt glúine féin, ach d’fhéadfadh sé go ndéanfaí damáiste dó sa dian-aclaíocht, mar sin tá sé riachtanach cosaint glúine a chaitheamh chun gortú a chosc.
2 damáiste a chosc agus a rialú:
Caithfidh fíochán bog an chomhpháirt glúine, ar nós ligament, kneepad a chaitheamh leis an ngortú díobhála a sheachaint agus aisghabháil díobhála a chur chun cinn.
3. Ceartú líne an fhórsa:
Tá dífhoirmiú comhpháirteach ag comhpháirt na glúine mar gheall ar scoilteacha agus galair eile. Déanfaidh líne fórsa neamhghnácha na ngéaga íochtaracha de bharr dífhoirmiú comhpháirteach an damáiste do chomhpháirt na glúine a ghéarú. Ag an am seo, is gá cosaint glúine a chaitheamh chun líne fhórsa na ngéaga íochtaracha a cheartú.
Ag an am céanna, bíonn éifeacht ag roinnt pillíní glúine te a choinneáil. I mbeagán focal, má tá do ghlúin sláintiúil, is féidir leat glúine a chaitheamh le gortú a sheachaint nuair a ghlacann tú páirt i spórt dian; má tá damáiste déanta do do ghlúin, is féidir leat glúine a chaitheamh chun forbairt bhreise na díobhála a sheachaint agus a chinntiú go gcríochnófar na spóirt go réidh.
Conas glúine oiriúnach a roghnú?
01 cineál clúdaithe le patella
1) Tube kneepad: is féidir leis an gcineál seo kneepad an chomhpháirt glúine a chlúdach go hiomlán, agus ról áirithe a imirt maidir le comh-ghlúin a shocrú agus a thacú. Ag an am céanna, is féidir leis swelling bheag na glúine a rialú, agus is féidir leis an glúine a choinneáil te freisin d'othair a bhfuil airtríteas orthu.
An slua is infheidhme: tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil fadhbanna beaga acu i gcomhpháirt leis na glúine agus a bhfuil deacracht acu idirdhealú a dhéanamh idir suíomh pian na glúine, nó daoine a bhfuil nósanna bogshodar agus siúil acu.
Tabhair faoi deara: níl sé oiriúnach don saol laethúil, toisc go bhfuil an paitinn clúdaithe go hiomlán. Nuair a bhíonn lúb na glúine lúbtha níos mó ná 45 céim, cuirfidh an glúine bac ar shuíomh coibhneasta an phainéil agus an bhairéara, rud a mhéadóidh an dóchúlacht go dtarlódh dí-éilliú paitinn agus go méadóidh sé pian na glúine ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, níl sé oiriúnach do dhaoine a mbíonn orthu dul suas agus síos staighre nó squat go minic.
2) Dóibh siúd a bhfuil gortú meiscisciúil acu agus atá cosúil le siúl, is féidir leo rogha a dhéanamh ar thacaíocht a thabhairt do phillíní glúine, ar féidir leo cuid den ualach a roinnt ar an meiniscis, chun an meiniscis a chosaint.
02 cineál dí-chomhbhrú paitinne
Tá an cineál seo kneepad deartha le poll sa patella, atá tiubhaithe agus neartaithe go speisialta. Go pointe áirithe, laghdaíonn dearadh na hoscailte brú Kneepad ar an bpailéal, agus is féidir leis an phaillín a shocrú níos fearr chun pian cuimilte a sheachaint de bharr gluaiseachta neamhghnácha paitil.
03 cineál beilt
Chomh maith leis sin, ar a dtugtar banna comhbhrú patellar nó banna paitinne, tá sé ciorclach agus socraithe ar an tendon palalar ag an gcuid íochtarach den patella. Is féidir leis an gcineál banna ceoil an iomarca rannpháirtíochta sa tendon paitilíneach a laghdú le linn aclaíochta, ionas go laghdófar an phian agus go bhfaigheann sé an chuid eile den tendon palalar, ach níl éifeacht chosanta ag an gcineál seo glúine ar chodanna eile de na glúine. Do dhaoine a bhfuil gortuithe ligament agus meiniscis acu, níl na pillíní glúine sin oiriúnach.
An slua is infheidhme: tá sé oiriúnach d'othair a bhfuil tendinitis paitinne acu agus pian faoi na glúine, chomh maith leo siúd a ritheann go minic, léim, cosúil le cluichí liathróide nó go minic marcaíocht.
Tá go leor cineálacha glúine ann. Ní féidir ach na glúine ceart a roghnú chun na glúine a chosaint. Ar ndóigh, chomh maith leis na cineálacha thuasluaite, ba cheart go mbreithneofaí an roghnú agus an méid i roghnú na nglúine. Ina theannta sin, i rogha kneepad, ba cheart dúinn ár réaltacht féin a chur le chéile, ní tóir iomarcach ar fheidhmiúlacht, mar is amhlaidh is fearr an tionchar tionchair ar éifeacht an chleachtaidh, agus is amhlaidh is ea is éifeachtaí an kneepad. Dá mhéad a úsáidtear é, laghdóidh sé go mór an éifeacht a bhíonn ag cleachtadh matáin.
Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar an dá thaobh de kneepad:
Glacann Kneepad tasc cuid de na matáin timpeall na glúine, ag cuidiú le matáin tacú le cobhsaíocht na glúine agus í a chothabháil, chun na glúine a chosaint. Ina theannta sin, mar thoradh air seo, mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach kneepads ní bheidh a dhóthain aclaíochta á dhéanamh ag matán, agus éiríonn sé níos laige agus níos laige, nuair nach bhfuil sé ag caitheamh glúine, beidh sé níos dóchúla gortú glúine a dhéanamh.
Dá bhrí sin, i gcás daoine a bhfuil glúine shláintiúla acu, ní gá go gcaithfidh spórt ginearálta cosúil le bogshodar, siúl, marcaíocht, srl. Pillíní glúine a chaitheamh. I gcás daoine a bhfuil gortú glúine acu, is féidir leo cosaint glúine a chaitheamh i gceart, ach ag an am céanna, ba chóir dóibh aird a thabhairt ar fheidhmiú na gclós
